Periodyzacja oznacza podzielenie roku szkoleniowego na krótsze, łatwiejsze do kierowania okresy, każdy z własnym celem, aby mieć pewność, że zawodnik uzyska najwyższą formę w ściśle określonym momencie.
PRZED ROZPOCZĘCIEM MECZU:
Pięć ćwiczeń dla ulepszania twojej koncentracji poza kortem tenisowym Ćwiczenie 1: Weź piłkę tenisową. Umieść ją przed sobą. Patrz na nią poruszając się. Skup na niej całą swoją uwagę. Pozwól jej opanować całą twoją sferę umysłową. Powoli wydłużaj czas ćwiczenia. (Zewnętrzny wzrokowy).
UZYSKANIE ZWIĘKSZONEJ PRĘDKOŚCI UDERZEŃ PIERWSZYM SERWISEM POPRZEZ SZYBSZY RUCH RAMIENIA: ZWIĘKSZENIE TZW. SZYBKOŚCI POJEDYNCZEGO RUCHU Ćwiczenia rzutów: Zawodnicy ustawieni są za linią końcową. W bezpośrednim jej sąsiedztwie przygotowane są piłki lekarskie (waga 0,5 kg – u dobrze wytrenowanych juniorów może to być także 1 kg),
Zeszłoroczne US Open dostarczyło kibicom emocji, ale równocześnie stało pod znakiem wielu poddanych pojedynków. Radek Stepanek, Alexandr Dolgopolov, Pablo Andujar, Ernests Gulbis. A wspominamy przecież o zawodowcach, którzy otoczeni są specjalistyczną opieką niemal w każdym momencie.
Zawodnicy grający w tenisa ziemnego, zarówno profesjonalnie jak i amatorsko, narażeni są na szereg kontuzji narządu ruchu. Urazy te możemy podzielić na kontuzje przeciążeniowe, dotyczące przede wszystkim kończyn górnych oraz kontuzje ostre, w których przeważają kontuzje kończyn dolnych. Jak do nich dochodzi i co zrobić, gdy już kontuzja wystąpi?
Prowadzisz zdrowy tryb życia, uprawiasz sport, spożywasz pełnowartościowe posiłki i odpowiednio nawadniasz organizm? To nie wystarczy, aby zachować równowagę w organizmie. Sprawdź, co jest Ci potrzebne, aby wypracowane na korcie efekty utrzymać na dłużej.
Modowa ewolucja w tenisie cz.2
Okres przygotowania specjalnego, okres przedstartowy i startowy
Tenis jest sportem, który jest wyjątkowo otwarty na modowe nowości.
