PRZED ROZPOCZĘCIEM MECZU:
Ranga i prestiż wielkiego szlema w połączeniu z ilością obserwatorów, oraz udziałem zawodników z pierwszej 10 światowego rankingu ATP World Tour sprawia , że udział w tym turnieju wiąże się z ogromną presją. Warto więc na przykładzie niedawnego US Open odpowiedzieć na pytanie: jak sobie z nią poradzić?
TYPY I METODY PODEJŚCIA DO PROBLEMU KONCENTRACJI
PLANOWANIE TRENINGU MENTALNEGO W ROCZNYM CYKLU SZKOLENIOWYM
Zaplanuj swój sukces wypisz wszystkie elementy swojej gry i opisz je w skali 1 – 10 (1 – słabo; 10 – doskonale) zastanów się co musisz zrobić, aby mieć 10 w danej kategorii określ każdy krok na drodze do celu i wyznacz termin osiągnięcia tego celu Twój cel musi być pożyteczny, możliwy do osiągnięcia, zmuszający…
Pięć ćwiczeń dla ulepszania twojej koncentracji poza kortem tenisowym Ćwiczenie 1: Weź piłkę tenisową. Umieść ją przed sobą. Patrz na nią poruszając się. Skup na niej całą swoją uwagę. Pozwól jej opanować całą twoją sferę umysłową. Powoli wydłużaj czas ćwiczenia. (Zewnętrzny wzrokowy).
Granie w tenisa w sposób poważniejszy niż typowo rekreacyjny to ciężki „kawałek chleba”. Widoczna jest praca wykonywana przez zawodnika na korcie. Często niezauważona pozostaje praca wykonana w ciszy, poza obiektywami kamer czy oczami kibiców.
Trening Autogenny polega na zasugerowaniu samemu sobie
Zamieszczona poniżej tabela prezentuje główne kierunki doskonalenia umiejętności mentalnych w poszczególnych etapach rozwoju kariery: