Podstawowym założeniem diety ketogenicznej jest wyeliminowanie cukrów prostych i maksymalne ograniczenie węglowodanów (poniżej 50g dziennie). Jej podstawę stanowią tłuszcze i umiarkowane ilości białka. 60-80% zapotrzebowania energetycznego stanowią tłuszcze. Ilość białka oscyluj w granicach 10-25%. Taki rozkład makroskładników pozwala wprowadzić organizm w stan ketozy.

Każdy zawodowy tenisista, podobnie do innych sportowców, musi przestrzegać odpowiedniej diety, która będzie współgrała z jego planem treningowym.

Wydatek energetyczny na podstawie masy ciała, wieku i płci

Rozważania o odpowiedniej suplementacji są jak rozważania o dietach cud, komuś coś się kiedyś udało, a cała reszta powtarza, że to jest właśnie jedyny niezawodny sposób. Postanowiliśmy więc skonfrontować wszystkie prawdy i mity

Logo_footer   
     © 2015 Tennisonline by Bluefly

       

Wykorzystujemy pliki cookies w celu prawidłowego działania, korzystania z narzędzi analitycznych i marketingowych oraz zapewniania funkcji społecznościowych. Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności. W przypadku braku zgody na wykorzystywanie plików cookies, należy dokonać zmiany ustawień dotyczących zapisu plików cookies. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies? Tak, zgadzam się